Exercise is one of the most important elements of a healthy lifestyle. Not only is it a key factor in improving cardiovascular health, weight management and mental well-being, a proper exercise program also benefits vision and overall eye health.
Although exercise does not directly affect vision, it can affect other health problems such as diabetes and high blood pressure. Both underlying diseases can damage the blood vessels in our eyes, which can lead to the development of many eye diseases. With Dr. Mátyas Török, an ophthalmologist at the Buda Ophthalmological Center we collected the beneficial effects of exercise on vision.
The relationship between physical activity and eye health
- Increased blood circulation
One of the most important benefits of exercise is improving blood circulation. “Exercise, especially cardio and aerobic forms of exercise (running, swimming, vigorous walking, cycling or dancing) increase blood circulation throughout the body. This way, more oxygen and nutrients reach different parts of our body, including our eyes. This helps maintain the health of the retina and optic nerve, which is crucial for maintaining good vision. Another advantage is the so-called effect on the circulatory system. shear stress, which has a positive effect on the elasticity of blood vessels and the ability of blood to flow,” says Dr. Matthias Turk. Let’s see what diseases it can help with:
Szürkehályog: Napi 30 perc futás vagy séta segíthet kitolni az időskori szürkehályog megjelenését.
Makuladegeneráció: Az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD) kiemelkedően hozzájárul az idősek látásromlásához. A heti három vagy többszöri testmozgással azonban csökkenthető a szembetegség kialakulása, amit több tanulmány is alátámaszt. A kutatók 4000 idősebb felnőttet követtek 15 éven keresztül. Azt találták, hogy azoknál, akik hetente háromszor vagy többször sportolnak, kisebb valószínűséggel alakul ki exudatív (nedves) makuladegeneráció. Még jobb hatást érhetünk el, ha a rendszeres testmozgás mellé antioxidánsokban és tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrendet is beiktatunk. Az antioxidánsok, mint a C- és E-vitamin, valamint a cink és a lutein döntő szerepet játszanak a makula – a retina éleslátásért felelős – központi részének védelmében. Ezek az antioxidánsok gyakran megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonákban.
Glaukoma (zöldhályog): A glaukóma számos olyan szembetegséget foglal magában, amelyek potenciálisan károsíthatják a látóideget és tartós látásromlást okozhatnak. Elsődleges terápiaként általában szemnyomás csökkentést alkalmazunk. A rendszeresen végzett, mérsékelt intenzitású, alacsony terhelésű gyakorlatok jelentősen csökkenthetik a szemen belüli nyomást, különösen a glaukómás fiatal felnőtteknél. Bár a testmozgás nem önálló gyógymód a glaukóma kezelésére, szerepet játszhat az állapotjavulásban.- Special protection against dry eyes
If you spend a lot of time in front of the computer or in the company of your phone, you probably know the discomfort of dry eyes. Movement stimulates tear production, which helps prevent this problem. In this way, we can not only feel fresh, but our eyes will also be more rested. - Weight control = healthier eyes
Being overweight affects not only the heart and body, but also the eyesight. Exercise helps control weight, reducing the risk of various eye problems such as diabetic retinopathy. - Stress reduction
According to research, mental stress can lead to symptoms of visual impairment. The symptoms may affect one or both eyes, they may be present all the time or they may appear intermittently. Although vision problems related to stress are mostly temporary and often go away on their own, we can do a lot to improve our condition by doing sports. Physical exercise is a great stress reliever, it can help reduce accumulated tension in the body, including eye fatigue and tension around the eyes.
“However, it is important to know that patients with, for example, glaucoma, age-related macular degeneration or diabetic retinopathy should consult an ophthalmologist before starting a new, intensive physical activity. A healthcare professional can provide personalized advice and recommendations to avoid complications. With diabetic retinopathy, activities that increase intraocular pressure, such as heavy physical exercises, should be avoided,” emphasizes Dr. Matthias Turk.
Source: Buda Eye Center, purecom
Image: Buda Eye Center
Source: www.patikamagazin.hu
